كـــيف تنــــــام بــســرعـــــة ,,,,,

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى


نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة


، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء


وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .





تناول الكالسيوم




وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي


، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا


، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،


وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم


قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل


من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث


عادة في المراحل الأولى قبل النوم





اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،


فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء


الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول


في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين


تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى


أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع


من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..


انما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


دمتم بود ,,,

 

 

 

 

عواد بن عيسى..

شاكره لك كل الشكر طرح يحمل الكثير من المعلومات
يعطيك ربي الف عافيه اخوي
لك ودي واحتراامي..

 

 

 

 

مشكوووووره أخت ســ ح ــــر الغرام على المرور العطر وماقصرتي ,,,

أن شاء الله تكون المعلومات مفيده للجميع ,,

دمتي بحفظ الله ’’’

 

 

 

 

عواد معلومات مفيده ورائعه من انسان رائع


اشكرك كل الشكر على هذه المعلومات تقبل ودي واحترامي

 

 

 

 

عوااااد بن عيسى""

يسلمووو خيوه على الموضوع
تقبل مروووري وردي""

 

 

 

 

مشكوووووووورين أخواني الكاسر - صحكتكـ تكفيني

على المرور العطر وماقصرتم ’,’’

دمتم بود