الإهداءات


العودة   (شبكة ومنتديات الشميلات الرسمية) >

®§][©][ منتدى العلوم والتقنية][©][§®

> طب بديل- صحه - تغذية - أعشاب - رجيم

طب بديل- صحه - تغذية - أعشاب - رجيم [ للمواضيع الصحيه والنصائح وكل مايتعلق بعالم الصحه ]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2008, 10:46 PM   #1
معلومات العضو
/alshemailat
 
إحصائية العضو









:

ابن الشميلات غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ابن الشميلات is on a distinguished road

افتراضي 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ..


للتغلب على الخمول والكسل, 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية إذا كنت تعاني من الكسل

والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل. وهذه بعض الاقتراحات:




1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات

( النشويات ) والدهون ، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن

البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له

دور مهم في النشاط والتفكير السليم.




2ـ الغداء : ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أو بعده

مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.




3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش

صغير أو فطيرة صغيرة.




4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ،

ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة ، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات

وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.



5ـ احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من

أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا ، مع الحرص على تقليل

تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير

مباشرة على الدماغ.




6ـ قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن

وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد " حبوب " وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين " ب " وعلى كل الأمور فإن

تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب" للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من

الأمور المفيدة ، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار

السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة ، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو

مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.




7ـ الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله ، وأخذ

قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.

مع أمنياتي للجميع بالصحة الجيدة والعافية .


منــــــقول

 

 

 

 


ابن الشميلات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2008, 05:20 PM   #2
معلومات العضو
alshemailat
 
الصورة الرمزية الشميلاني
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الشميلاني is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

ابن الشميلات

شكرآ لك على هذا الطرح الموفق

نتمنى دوام الصحه للجميع

دمت بسعااده وهنااااء

 

 

 

 


الشميلاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2008, 05:13 PM   #3
معلومات العضو
/alshemailat
 
الصورة الرمزية عواد بن عيسى
 
إحصائية العضو










:

عواد بن عيسى غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
عواد بن عيسى is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

مشكور على هالمعلومات المفيده وماقصرت



سلااااااااااااااااام

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

عواد بن عيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2008, 11:31 PM   #4
معلومات العضو
/alshemailat
 
إحصائية العضو









:

ابن الشميلات غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ابن الشميلات is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

الله يسلمك اخوي عواد وبالتوفيق

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

ابن الشميلات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2008, 12:50 AM   #5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية بدر الشمال
 
إحصائية العضو









:

بدر الشمال غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 14
بدر الشمال is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية


ابن الشميلات

رائع حقآ بهذا الطرح المميز والمفيد

ننتظر ابداعك وتميز تواجدك

لك تحيتي وتقديري

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

اذا اعجبك تفكيري...وتخطيطي وتدبيري....
تمهل...فماشاهدته نسمات!!....ولم تشهد اعاصيري
دع عنك احباطي...وتحقيري!!....فانا معدني الماس!!
ولا تحلم بتكسيري!!.والى العشاق والاصحاب.اقدم كل تقديري..
واصنع من خدود الورد...كتاباتي وتعبيري....
واهديها لكم بوحا...يلخص كل تفكيري
لســت الأفــضل ولــكن لي أســـلوبي •• سأظل
دائما اتقبل رأي الناقد و الحاسد •
• فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من اصراري .

بدر الشمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2008, 03:57 PM   #6
معلومات العضو
alshemailat
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
السفير is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

مشكور اخوي ابن الشميلات

على طرحك المميز و المفيد

بالتوفيق

 

 

 

 


السفير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2008, 09:43 PM   #7
معلومات العضو
/alshemailat
 
إحصائية العضو









:

ابن الشميلات غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ابن الشميلات is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية


السفير - بدر الشمال

مشكورين على الرد الرائع والجميل

لكم تحيتي وتقديري

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

ابن الشميلات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2008, 10:37 PM   #8
معلومات العضو
/alshemailat
 
الصورة الرمزية باسم الكنو
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
باسم الكنو is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية


ابن الشميلان

مشكوررررررررر على المعلومات المفيدة والجيدة

لك الود

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

باسم الكنو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2008, 11:53 AM   #9
معلومات العضو
alshemailat
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الوافي is on a distinguished road

افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باسم الكنو مشاهدة المشاركة

ابن الشميلان

مشكوررررررررر على المعلومات المفيدة والجيدة

لك الود

مشكور أبن الشميلات

على المعلومات المفيدة والجيدة
لك الود

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2008, 11:55 AM   #10
افتراضي رد: 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية

مشكور أخوي أبن الشميلات

على الطرح المفيد والرائع

تقبل مروري

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:36 AM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لشبكة ومنتديـــات الشميـــلات الرسمية
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009
استضافة حياة