من أجل دوام صحتك ..

مساء/صباح الخير



أخباركم.. أخبار الصحة



نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

جلست الصباح يالله صباح خير و أول ماخطر على بالك فنجان قهوة ساخن مسموح لك تشرب لكن أنتبه ..

دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.

شربت القهوة (هنا) بس للحين حاس بشوية خمووول هذا مايمنع أنك تحرك نفسك شوي لأن..

المشي يوميا:
المشي يوميا لمدة نصف ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ،ويحافظ على قوام الجسم.

مضى الصباح و جا وقت الظهر و أنت جوعااان راح تاكل أكيد

لكن لا تاكل بشراهة و تضل طول الوقت نبلع تبلع بدون ماتهضم ..

امضغ الخضار جيداً:
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضروات مثل :البروكلي الملفوف والقرنبيط.

و إذا أكلت سمك خير و بركة <<يم يم

تناول السمك مرة في الأسبوع:
على الرغم من إن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا إلا أن تناول حصة واحدة منه تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

و مضى الظهر جا وقت العصر أنت متملل طاق من الطفش مو تتخبى و تقوم بفعلتك العظيمة و (تاكل أظافرك) إياني و إياك..

التوقف عن قضم الأظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد من إمكانية إصابتها بالتسوس و قد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة مما تسبب التقرحات والالتهابات.

ماعلينا ..
انت للحين زهقان بس الظاهر ناسي إن اليوم إجازتك <<منو ينسى غيرك ..

الاستمتاع بالإجازة:
اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل.

إجازة بس مو تقضيها بالبيت اطلع غير جو تنشق هواء عليل<<عليل ذكرتني بكتاب مطالعة مال ابتدائي
التنزه خارج المنزل:
التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب .

صار الليل و توك رجعت البيت و لقيت الماما مسوية شاي أخضر حقك ما يمنع أنك تقعد وتشرب معاها <<ولا تسوي حركات بزارين أيام الحليب ما أبي ما أدري شنو
شرب الشاي الأخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم و يخفف من إمكانية حدوث السرطان

جا وقت النووم من بعد يوم مليء بالصحة والنشاط بس لا تنسى تفرش أسنانك سيجنال و لا كرست بس نصيحة لا تاخذ سنسوداين مر و ربي..

نظافة الأسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%.

و بكذا تصبحون على خير



سلام.