الإهداءات


العودة   (شبكة ومنتديات الشميلات الرسمية) >

®§][©][ المنتـــــديات العـــــــامه][©][§®

> الخيمة الرمضــانيــة 1434_2013

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-05-2019, 05:33 PM   #1
معلومات العضو
alshemailat
 
الصورة الرمزية الشميلاني
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الشميلاني is on a distinguished road

افتراضي في رمضان.. 8 أخطاء غذائية نرتكبها





بمجرد سماعي لآذان المغرب أبدأ في شرب كميات مهولة من المياه الباردة، ظنًا مني أن هذا سيعوضني عن إحساس العطش الشديد، الذي عانيته طيلة ساعات النهار، ولكنني أشعر بعدها بألم شديد في معدتي وعدم القدرة على تناول الطعام وإحساس كبير بالخمول.هناك أخطاء غذائية كثيرة نقوم بها بسبب إحساسنا بالجوع والعطش الشديد خلال الصيام، تتسبب في متاعب ومشكلات كثيرة تجعلنا نشعر بمشقة الصيام بشكل مضاعف، في هذا المقال أحاول التركيز على بعض الأخطاء الشائعة التي نقوم بها لنحاول معًا تفاديها حتى لا تنعكس بالسلب علينا وعلى أجسامنا.

١- أول خطأ نفعله في وقت السحور وهو تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل، ظنًا منا أنها ستساعدنا في التغلب علي العطش في أثناء الصيام، ولكن الحقيقة أن الجسم يطرد كميات المياه الزائدة عن حاجته بعد ساعات قليلة

2- تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة، ما يتسبب في مشكلات الهضم بعد ذلك، بالإضافة لزيادة نسبة السعرات الحرارية الموجودة في هذه الحلويات، لذا يفضل تناول قطع صغيرة للغاية من الحلو بعد ساعتين أو ثلاثة من وجبة الإفطار
3- تناول المياه الباردة في وقت الإفطار، ما يتسبب في حدوق آلام بالمعدة، لذا ينصح بتناول المياه معتدلة البرودة بكميات معقولة، وقسميها خلال الساعات بين الإفطار والسحور
4- النوم مباشرة بعد الأكل، سواء الإفطار أو السحور، ما يتسبب بآلام المعدة وعدم القدرة على الهضم بشكل جيد
٥- تناول طعام دسم في بداية وجبة الإفطار، ما يتسبب في توتر وتشنج المعدة التي كانت فارغة لساعات طويلة، لذا ينصح ببدء الإفطار بتناول البلح لتجهيز المعدة لاستقبال الطعام
6- تناول الحلويات مع السحور ما يزيد من الإحساس بالعطش وتعب المعدة خلال الصيام، ويفضل تناول الفاكهة كالموز بدلًا من ذلك.

٧- تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة، ما يزيد من الإحساس بالعطش والجفاف خلال الصيام

٨- ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار، ما يتسبب في اضطراب الدورة الدموية وعدم قدرة الجسم على الهضم بشكل جيد.


 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

صورة توقيعك الأصلية

الشميلاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-05-2019, 12:46 PM   #2
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية بدر الشمال
 
إحصائية العضو









:

بدر الشمال غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 14
بدر الشمال is on a distinguished road

افتراضي رد: في رمضان.. 8 أخطاء غذائية نرتكبها

الشميلاني
جزاك الله كل خير على ماتقدمه

لك تحيتي وتقديري

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

اذا اعجبك تفكيري...وتخطيطي وتدبيري....
تمهل...فماشاهدته نسمات!!....ولم تشهد اعاصيري
دع عنك احباطي...وتحقيري!!....فانا معدني الماس!!
ولا تحلم بتكسيري!!.والى العشاق والاصحاب.اقدم كل تقديري..
واصنع من خدود الورد...كتاباتي وتعبيري....
واهديها لكم بوحا...يلخص كل تفكيري
لســت الأفــضل ولــكن لي أســـلوبي •• سأظل
دائما اتقبل رأي الناقد و الحاسد •
• فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من اصراري .

بدر الشمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:00 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لشبكة ومنتديـــات الشميـــلات الرسمية
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009
استضافة حياة