الأكل المتزن أو الطعام المتزن
أي أنسان يأكل ما تشتهية نفسة من الأكل يأكل مالذ وما طاب من الأطعمة ولاكن يجب أن يأكل أكلا متزن بمعنى يأكل من جميع الاصناف وبكميات محدودة ومناسبة لجسمة ووزنة وبأقل سعرات حرارية وننصح بعدم
الأكثار من صنف وأحد وبالأخص النشويات أما الفاكهة والخضار فلا مانع من الأكثار منها ويكون ذلك على حساب غيرها من أنواع الطعام , وأي إنسان لدية لا قدر الله أي مرض من الآمراض التالية : السكر أو الضغط أو الروماتيز او يكون لدية قابلية للسمنة يجب مرعاة نفسة وننصحة بالتوجه إلي ممارسة رياضة المشي بالنسبة لمن عمره من الأربعين فما فوق أما من هم بسن دون الأربعين ننصحهم أولا بالمشي ولمدة شهر فما فوق عن لإ يقل مدة المشي عن ساعتين ومن ثم يتتدرج الي الجري الخفيف ولمدة ساعة باليوم ولمدة شهر حتى يرى النتيجة المرضية بأذن لله .
وسوف نضع بأذن الله برنامج مختص لكل فئة عمرية هذا ولكم جزيل الشكر
أخوكم / الغنيم