يابو كرش تعال هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين لتخفيف الكرش(البطن) إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ تمرين الأرداف تعمله 8 مرات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ |
رد: يابو كرش تعال هنا
عديم العديمي مشكوووووووووور اخووووووووووي العزيز على هذا الطرح الرائع والجميل والمفيد وعلى هالتمارين الرياضيه والنصائح الثمينه تقبل مروووووووووووووووووووووووووووووووري تقبل مني خالص التحيه والتقديــــــــــــــــر |
رد: يابو كرش تعال هنا
مشكور اخوي عديم العديمي على الطرح الموفق الجميله لأصحاب الكروش تقبل مروري وبالتوفيق |
رد: يابو كرش تعال هنا
مشكور عديم
ويعطيك العافيه |
رد: يابو كرش تعال هنا
":. يعطيك العافيه.. ][ تقبل مروري . .~{ متعب الغبين .. |
رد: يابو كرش تعال هنا
عديم العديمي مشكور اخوي على هذا الطرح الرائع والجميل والمفيد وعلى المعلومات |
رد: يابو كرش تعال هنا
يادين الله مافيها رز بعد المشكلة كلها بالرز هههههههههههههههه دمت بحفظ الله وان شاء الله جاري التفكير هههههههخخخخخخ |
رد: يابو كرش تعال هنا
يعطيكم العافيه جميعاً ع مروركم خيال القضاهـ << زيادة الخير خيرين ياخي خخخخخ عواد بن عيسىآ << ماكبر هالكرش غير اللي تاكلوه لو يفكك الله منوه تسان الحين غزال وقايد الغزلان هههههههههههه |
رد: يابو كرش تعال هنا
مشكور اخوي عديم
لكن رز ابو كاس ما افدر اتركه |
الساعة الآن 01:19 AM. |